Осенняя депрессия. Вот то, чего мы так сильно опасаемся, когда летние краски за окном сменяются оттенками осени. Итак, давайте успокоимся и расслабимся. Мы ведь понимаем, что никакая это не депрессия. Этому неприятному состоянию больше подходит название – осенняя хандра. Конечно, вот этого не легче. Но с хандрой можно легко справиться, в отличие от депрессии, которая не проходит годами. Так как же научится наслаждаться волшебством золотой осени, легкой накатывающей грустью и шелестом ноября? Вот несколько чудодейственных рекомендаций для вас!
Спад летней активности – начало осенней хандры
Каждый из нас провел лето по-своему. Кто-то на каникулах в деревне у бабушки. Кто-то все лето был на даче. Для кого-то оно прошло в бесконечных поездках по морям, городам и странам. Ну а для кого-то летние дни пролетели в офисе с редкими прогулками в парке по выходным.
Лето – это всегда активность. Если не физическая, то эмоциональная. Кто-то путешествует, кто-то валяется на диване – это не важно. Наш организм так или иначе попадает под влияние всеобщего летнего возбуждения.
Все пестрит яркими и сочными красками, благоухает пышным цветением, весело поют птицы, ярко светит солнце. Это вызывает у нас эйфорию и радость жизни. А когда все это заканчивается, возникает чувство некой утраты. Как отняли то, что доставляло удовольствие, наш источник энергии. И мы впадаем во уныние, накатываем грусть, тоска и апатия. Но ведь по сути легкая осенняя меланхолия даже прекрасна. Вот несколько нехитрых способов, которые помогут не начать хандрить, а с удовольствием провести осенние дни.
Пять способов не тосковать осенью
Осень – размеренное время года. Она, как приглашение отдохнуть и расслабится после летней активности и суетливости. Позвольте себя заняться тем, на что не хватало времени все лето.
Книги, фильмы и музыка
Наверняка у вас накопился довольно большой багаж книг и фильмов. Все лето вы их откладывали на потом. Ведь кругом кипела жизнь! Прекрасная погода, романтические прогулки под звездами, впечатляющие путешествия. На фоне всего этого, чтение книг и просмотр фильмов – невероятная скука. Но только не осенью! Осенью – это настоящее сокровище…
Тепло, горячие напитки, красивые стихи и уют – это верные спутники осени. Прямо сейчас приготовьте себя сладкое какао, завернитесь в шерстяной плед, возьмите что-нибудь вкусненькое и поудобнее расположитесь на диване. А дальше уж решайте, чем заняться по настроению. Можно почитать увлекательную книгу с простым сюжетом или сборник поэзии любимого автора; посмотреть фильм или насладиться приятной музыкой.
Если у вас хорошее настроение, то выберите какую-нибудь комедию для просмотра. А если вам грустно, то взгляните на мелодраму или что-нибудь из многочисленных списков “Фильмы, меняющие мировоззрение”. Помните главное: когда вам грустно, не спешите во что бы то ни стало прогонять грусть, пытаясь всеми силами развеселить себя. Так печаль усугубится еще сильнее. Лучше помогите ей “разыграться” вовсю. Вы сами удивитесь тому, как быстро грусть пройдет.
Совет: старайтесь выбирать фильмы и музыку, соответствующие вашему настроению на данный момент.
Эфирные масла, свечи, благовония
Осенью хорошо устраивают романтические вечера. Если у вас есть компания – это здорово! Красивый осенний вечер при свечах с дорогим человеком прогонит любую хандру.
Если вы одиноки – не спешите отчаиваться! Осенью одиночество особенно прекрасно. Это время для того, чтобы упорядочить мысли, разобраться в себе. Просто расслабьтесь. Отдайтесь течению дней на некое время. В этом вам могут помочь сеансы ароматерапии. Даже не нужно никуда ходить. Просто зажгите свечу в аромалампе, добавьте туда 5 капель эфирного масла розмарина, 3 три капли масла лимона и 2 яловика. Устраивайте на себя такие сеансы ежедневно: по 30 минут 10 дней подряд каждый месяц в течение всей осени. У хандры просто не будет шансов!
Очень хорошо будет научиться медитировать. Чтобы легче было расслабить тело, сконцентрировать внимание и успокоить навязчивые мысли – зажгите благовония. Лучше всего подходят такие ароматы, как: сандаловое дерево, конопля, мускус и зеленый чай. Любое из этих благовоний легко найти в продаже. Уделите медитации всего 20 минут вашего утра. Вы обеспечите себя зарядом энергии на весь день. Также постарайтесь медитировать и в конце дня. Это поможет снять дневную усталость и успокоить ум перед сном.
Музей, выставка, кинотеатр
Задумайтесь, как часто в течение лета вы посещали какой-нибудь музей? А выставку? Можем поспорить, что вы даже в кино ходили всего пару раз. Осенняя пора – идеальное время для культурного обогащения. К тому же поход в музей или на выставку хорошо совместит с прогулкой в парке. Только там можно сполна насладиться красочными переливами золотой осени.
Устройте себя осенней фотосессией среди разноцветных листьев и оголяющихся деревьев. Это не только поднимет настроение, но и улучшит самооценку. Она часто занижается именно осенью из-за одолевающей нас тоски. Будьте уверены – после такого дня вы вернетесь домой с легким чувством эйфории и удовлетворенности жизнью.
Творчество
Рисуйте, сочиняйте стихи, заведите блог в интернете. В наше время очень много разных способов выразится в творчестве. Даже если вы не считаете себя художником, но вас тянет к кистям и краскам – купите популярные сейчас картины по номерам. И рисуйте в свое удовольствие! Займитесь вышивкой или вязанием. Этот вид рукоделия уже давно не считается "бабушкиным" уделом, так что не переживайте, что вас не так поймут друзья. Смело окружите себя нитями, спицами и пяльцами. Пока вы будете выбирать и покупать – уже получите массу удовольствия. Это очень увлекательный процесс.
Труд и лень
Всё зависит от вашего характера. Некоторые из нас действительно получают эмоциональную разрядку, уходя с головой в работу по дому. А после лета ее скопилось очень много! И в осеннюю пору она выступает либо в роли спасателя, либо – энергетического вампира.
Вы должны прислушиваться к себе. Если, погрузившись делами с ног в голову, вы чувствуете себя в тонусе, тогда продолжайте в том же духе. Но если вас неожиданно накатила апатия и лень, тогда сделайте только те дела, которые жизненно необходимо сделать именно сегодня. Оставшуюся часть дня позвольте себе вообще ничего не делать. Если вам хочется проваляться в кровати перед телевизором, но вы упорно считаете это глупостью – отдайтесь немедленно этой глупости! Позвольте себя полениться. От одного дня лен больше пользы, чем от трех дней активности через силу.
Есть много причин любящей осени. Наблюдайте, как опадают желто-коричневые листья, кружась в лучах еще теплого солнышка. Почувствуйте, как их "золотое покрывало" хрустит под ногами, когда вы ступаете по ним, гуляя в парке.
Да, дни становятся хмурыми, дождливыми и прохладными. Солнечных дней все меньше. Но зато каждый из них приносит гораздо больше удовольствия, чем все лето целиком. Нас так не достаточно радует то, чего в избытке. Поэтому просто наслаждайтесь приятными моментами осени – они так скоротечны. И нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе немного осенней меланхолии.
